건강기능식품 복용 가이드 & 부작용 주의사항
요약: 비타민, 오메가3, 유산균 등 건강기능식품은 올바른 복용법과 주의사항이 있습니다. 전문가 상담과 부작용 정보 확인을 꼭 병행하세요.
① 주요 건강기능식품 & 효능
- 비타민 D → 뼈 건강, 면역력 강화
- 오메가3 → 혈액순환 개선, 심혈관 건강
- 유산균 → 장 건강, 소화 기능 개선
② 올바른 복용법
- 식사 후 복용이 흡수율을 높임
- 권장량 준수, 과다 복용 금지
- 다른 약물과 병용 시 전문가 상담 필요
③ 흔한 부작용 사례
- 비타민 D 과다 섭취 → 고칼슘혈증
- 오메가3 과다 섭취 → 출혈 위험 증가
- 유산균 → 일부 사람은 복부 팽만감, 설사 유발
④ 복용 시 주의사항
- 임신부·만성질환자는 반드시 의사 상담 후 복용
- 권장 섭취량 확인 후 준수
- 의약품과 상호작용 가능성 있음
⑤ 전문가 상담 포인트
- 현재 복용 중인 약물과의 병용 가능 여부
- 장기 복용 필요성 여부
- 체질·건강 상태에 맞는 보충제 선택